Treeni-, uni- ja mindfulness-sovellukset ovat yksi käytetyimmistä sovellusryhmistä. Ne keräävät samalla poikkeuksellisen henkilökohtaista tietoa: liikkumista, sykettä, unta ja sijaintia.
Tässä artikkelissa käydään läpi, miten nämä sovellukset teknisesti mittaavat asioita, kuinka tarkkoja mittaukset ovat ja mitä kerätylle datalle tapahtuu. Teksti on puolueeton tietopaketti eikä terveys-, liikunta- tai lääketieteellinen neuvo.
Sovellustyypit
Hyvinvointisovellukset jakautuvat karkeasti neljään ryhmään, jotka toimivat teknisesti eri tavoin.
Aktiivisuuden seuranta. Askeleet, matka ja arvioitu energiankulutus. Toimii puhelimen tai rannelaitteen antureilla.
Harjoitusten seuranta. Juoksun, pyöräilyn ja muiden lajien tallennus GPS:n ja sykemittauksen avulla.
Unen seuranta. Arvioi nukkumisaikaa ja unen vaiheita liikkeen ja sykevaihtelun perusteella.
Mieli ja rentoutuminen. Ohjatut hengitys- ja meditaatioharjoitukset. Nämä eivät yleensä mittaa mitään, vaan tarjoavat sisältöä.
Miten mittaus teknisesti toimii
Ymmärtäminen auttaa suhtautumaan lukuihin oikein.
Kiihtyvyysanturi. Askelmittaus perustuu kiihtyvyysanturiin, joka havaitsee laitteen liikettä. Ohjelmisto tulkitsee liikekuviot askeliksi. Tästä seuraa, että anturi voi tulkita muutakin toistuvaa liikettä askeliksi – esimerkiksi käsien heiluttamista tai autolla ajamista huonolla tiellä.
GPS. Matkan ja nopeuden mittaus perustuu satelliittipaikannukseen. Tarkkuus heikkenee kaupungissa rakennusten välissä ja metsässä puiden alla.
Optinen sykemittaus. Rannelaite mittaa sykettä valaisemalla ihoa LEDillä ja mittaamalla heijastuvan valon muutoksia verenkierron mukaan. Menetelmä on herkkä laitteen istuvuudelle, ihon lämpötilalle ja liikkeelle. Tarkkuus on tyypillisesti hyvä tasaisessa rasituksessa ja heikompi nopeissa intervalleissa.
Unen vaiheet. Tämä on epätarkin mittaus. Kuluttajalaitteet arvioivat unen vaiheita liikkeen ja sykevaihtelun perusteella. Kliininen unitutkimus mittaa aivosähkökäyrää, mitä rannelaite ei tee. Unen vaiheiden jaottelua kannattaa siis pitää suuntaa antavana arviona, ei mittaustuloksena.
Energiankulutus on arvio, ei mittaus
Tämä on hyvä ymmärtää erikseen, koska luku esitetään sovelluksissa usein hyvin täsmällisen näköisenä.
Sovellus ei mittaa kaloreita. Se laskee arvion kaavalla, jossa muuttujina ovat tyypillisesti ikä, paino, pituus, sukupuoli, syke ja liikkeen intensiteetti.
Arvio perustuu väestötason keskiarvoihin, eikä se ota huomioon yksilöllisiä eroja aineenvaihdunnassa. Eri laitteet antavat samasta suorituksesta helposti toisistaan poikkeavia lukuja.
Luku on siis käyttökelpoinen oman kehityksen seuraamiseen saman laitteen sisällä, mutta ei tarkkana absoluuttisena arvona.
Terveysdata ja tietosuoja
Tämä on hyvinvointisovellusten olennaisin ja vähiten käsitelty puoli.
Sovellusten keräämä tieto on poikkeuksellisen henkilökohtaista. Siitä voi päätellä liikkumisreitit, päivärytmin, työajat, terveydentilan muutoksia ja poissaolot kotoa.
Terveystiedot ovat erityinen henkilötietoryhmä. EU:n yleisessä tietosuoja-asetuksessa terveyttä koskevat tiedot kuuluvat erityisiin henkilötietoryhmiin, joiden käsittelylle on tiukemmat edellytykset kuin tavallisille henkilötiedoille.
Kaikki sovellukset eivät ole samassa asemassa. Osa palveluista säilyttää datan laitteella, osa siirtää sen pilveen. Osa jakaa tietoja kumppaneille tai käyttää niitä mainonnan kohdentamiseen.
Mitä kannattaa tarkistaa ennen käyttöönottoa:
Lue tietosuojaseloste siltä osin, kuka dataa käsittelee ja siirretäänkö sitä kolmansille osapuolille. Tarkista, missä maassa tietoja säilytetään. Selvitä, voitko poistaa tilisi ja tietosi kokonaan. Käy läpi sovelluksen pyytämät käyttöoikeudet: askelmittari ei tarvitse pääsyä yhteystietoihin.
Sovellusten käyttöoikeuksista ja laitteen tietoturvasta kerromme lisää virustorjuntaa käsittelevässä artikkelissamme.
Tarkista nämä ennen sovelluksen käyttöönottoa
Hyvinvointisovellukset keräävät poikkeuksellisen henkilökohtaista tietoa: liikkumisreitit, päivärytmin ja terveystietoja.
- Kuka käsittelee dataa? Löytyykö tietosuojaselosteesta selkeä vastuutaho?
- Siirretäänkö tietoja kolmansille? Käytetäänkö niitä mainonnan kohdentamiseen?
- Missä tiedot säilytetään? EU:n sisällä vai ulkopuolella?
- Säilyykö data laitteella vai pilvessä?
- Voitko poistaa tilisi ja tietosi? Kokonaan, ei vain sovelluksen näkymästä.
- Mitä käyttöoikeuksia pyydetään? Askelmittari ei tarvitse yhteystietoja.
- Onko ilmoitukset säädettävissä? Tavoitteet eivät saa muuttua velvoitteeksi.
Hyvinvointisovellus ei ole lääkinnällinen laite
Tämä ero on syytä tuntea.
Tavallinen kuluttajakäyttöön tarkoitettu hyvinvointisovellus on viihde- ja seurantatuote. Se ei ole lääkinnällinen laite eikä sitä ole hyväksytty diagnostiseen käyttöön.
Osa terveyssovelluksista ja -ominaisuuksista on erikseen sertifioitu lääkinnällisiksi laitteiksi EU:n MDR-asetuksen mukaisesti. Tällaisia ovat esimerkiksi jotkin eteisvärinän tunnistusominaisuudet. Nämä on merkitty erikseen, ja niiden osalta valmistaja on käynyt läpi viranomaismenettelyn.
Käytännössä tämä tarkoittaa, ettei sovelluksen antamaa lukemaa tule käyttää terveydentilan arviointiin. Jos jokin sovelluksen havainto huolestuttaa, oikea taho on terveydenhuollon ammattilainen.
Sovellukset ja motivaatio
Sovellusten yleisin todellinen hyöty ei ole mittaustarkkuus vaan seuranta ja säännöllisyys.
Monissa sovelluksissa käytetään pelillistämistä: sarjoja, merkkejä, tavoiterenkaita ja vertailua muihin. Nämä mekanismit on suunniteltu ylläpitämään käyttöä.
Tässä on myös varjopuolensa. Jatkuva mittaaminen ja tavoitteiden seuraaminen ei sovi kaikille, ja osalle se voi muuttua kuormittavaksi. Sovelluksen ilmoitukset ja tavoitteet kannattaa säätää itselle sopiviksi tai kytkeä pois, jos ne alkavat tuntua velvoitteelta.
Yhteenveto
Hyvinvointisovellukset perustuvat antureihin, joiden tarkkuus vaihtelee mitattavan asian mukaan. Askelmittaus ja GPS ovat kohtuullisen luotettavia, sykemittaus tilannekohtaista ja unen vaiheiden arviointi selvästi epätarkinta.
Energiankulutus on laskennallinen arvio, ei mittaus, eikä sitä kannata pitää tarkkana lukuna.
Olennaisin kysymys on kuitenkin tietosuoja: nämä sovellukset keräävät poikkeuksellisen henkilökohtaista tietoa, ja käytännöt vaihtelevat palveluittain merkittävästi.
Lisää sovelluksista löydät sovellukset-osiostamme ja ohjelmistojen päivittämisestä ohjelmistopäivitystä käsittelevästä osiostamme.
Lähteet
Kuluttajakäyttöön tarkoitetut hyvinvointisovellukset ja aktiivisuusrannekkeet eivät ole lääkinnällisiä laitteita, eikä niiden antamia lukemia tule käyttää terveydentilan arviointiin tai diagnosointiin. Mittaustulokset ovat arvioita, joiden tarkkuus vaihtelee.
Jos jokin sovelluksen havainto huolestuttaa sinua tai harkitset muutoksia liikuntaan, ravitsemukseen tai muuhun terveyteesi liittyvään, käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. Kiireettömissä asioissa voit ottaa yhteyttä omaan terveysasemaasi, ja luotettavaa terveystietoa löydät Terveyskylästä sekä THL:n sivuilta.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka tarkasti sovellus mittaa askeleet?
Askelmittaus perustuu kiihtyvyysanturiin, joka tulkitsee liikekuvioita. Se on kohtuullisen luotettava kävelyssä, mutta voi tulkita muutakin toistuvaa liikettä askeliksi.
Mittaako sovellus todella kalorit?
Ei. Kyseessä on laskennallinen arvio, joka perustuu ikään, painoon, sykkeeseen ja liikkeen intensiteettiin. Eri laitteet antavat samasta suorituksesta eri lukuja.
Kuinka luotettavasti rannelaite mittaa unen vaiheita?
Heikoiten kaikista mittauksista. Kuluttajalaite arvioi vaiheita liikkeen ja sykevaihtelun perusteella, kun kliininen unitutkimus mittaa aivosähkökäyrää.
Onko hyvinvointisovellus lääkinnällinen laite?
Ei yleensä. Osa yksittäisistä terveysominaisuuksista on erikseen sertifioitu EU:n MDR-asetuksen mukaisesti, mutta tavallinen seurantasovellus ei ole diagnostinen väline.
Mitä sovelluksen keräämälle terveysdatalle tapahtuu?
Se riippuu täysin palvelusta. Osa säilyttää datan laitteella, osa siirtää sen pilveen ja osa jakaa tietoja kumppaneille. Tietosuojaseloste kannattaa lukea ennen käyttöönottoa.
Miksi terveystiedot ovat erityisasemassa?
EU:n tietosuoja-asetuksessa terveyttä koskevat tiedot kuuluvat erityisiin henkilötietoryhmiin, joiden käsittelylle on tiukemmat edellytykset kuin tavallisille henkilötiedoille.
Mitä käyttöoikeuksia treenisovellus tarvitsee?
Tyypillisesti liikuntatiedot ja tarvittaessa sijainnin. Askelmittari ei tarvitse pääsyä esimerkiksi yhteystietoihin, joten laajoihin oikeuspyyntöihin kannattaa suhtautua kriittisesti.